Суицидтік мінез-құлықтың алдын алу бойынша жасөспірімдерге арналған жадынама

Суицидтік мінез-құлықтың алдын алу бойынша жасөспірімдерге арналған жадынама

          Әр адам өмірінің белгілі бір сәттерінде қиын кезеңдерді, қиын жағдайларды, оқудағы, жұмыстағы сәтсіздіктерді, қарым-қатынастың қиындықтарын, жақындарын түсінбеуді, өзіне деген сенімсіздікті, қайғы-қасіретті, қайғы-қасіретті бастан кешіреді. Кейде мұның бәрінен шығудың жолы жоқ сияқты. Мұндай уақытта кез-келген, тіпті бір қарағанда, ең шешілмейтін жағдайдан шығудың жолы бар екенін есте ұстаған жөн!!!

          Ең бастысы-үндемей ішіңізге сақтап қалмаңыз, өз қиындықтарыңыз бен мәселелеріңізді сенетін адаммен бөлісу және қиындықтардың қандай себеппен пайда болғанын, не істеуге болатынын, қайда жүгіну керектігін және не істеу керектігін бірге анықтауға тырысу қажет.

Сізге бірнеше кеңестер мен ескертулер беруге рұқсат етіңіз:

          1.Кез-келген, тіпті өте қиын жағдайда, сабырлы болыңыз. Бұл сізге жағдайды сәтті шешу үшін қажетті күштерді сақтауға көмектеседі.

2.Қиын жағдайда өзін-өзі ұстай білген, үмітін үзбеген, өзін дұрыс ұстаған және дұрыс шешім қабылдаған адамдарды, фильм кейіпкерлерін, кітаптарды еске түсіріңіз. Қиын жағдайларда дұрыс мінез-құлық ережелері туралы білетіндеріңіздің бәрін еске түсіріңіз.

3.Өміріңіздің қиын кезеңдерін және олармен қалай күресуге болатынын, сізге көмектескен және қолдау көрсеткен адамдарды еске түсіріңіз.

4.Сенуге болатын ересек адамның барлық нұсқауларын орындаңыз.

Егер сіз қайғы мен үмітсіздіктен қатты ауырып қалсаңыз, көріңіз:

- сүйікті фильмдеріңізді, мультфильмдеріңізді, кітаптарыңызды еске түсіріңіз;

- сіздің өміріңіздің күнін жақсы және қуанышты, тыныш болған кездерді еске түсіріңіз: сол күнгі оқиғалардың нақты тізбегін еске түсіріңіз: не істедіңіз, кіммен кездестіңіз, не айттыңыз, содан кейін күннің барлық оқиғаларын кері ретпен айналдырыңыз.

-сол күні не көргеніңізді есіңізде сақтаңыз: адамдар мен заттар, олар қалай көрінді, қозғалды, содан кейін сол күннің барлық дыбыстарын еске түсіріңіз: дауыстар, музыка, шу; содан кейін-барлық иістер;

- балалық шағыңыздан қуанышты немесе күлкілі сәттерді еске түсіріңіз.

Ең бастысы, мынаны есте сақтаңыз:

Өмір қандай жағдай болмасын жалғасады: көмек міндетті түрде келеді; өмірдің қиын кезеңдері әрқашан аяқталады. Қиын жағдайдан шығу арқылы сіз күшті боласыз және басқаларға көмектесе аласыз. Сізде орындауыңыз керек нәрселер, жоспарлар, армандар бар және сізді дәл осылай жақсы көретін сүйікті жақын адамдарыңыз бар!